Πώς να κοιμάστε σωστά σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι

Η υγεία είναι σημαντική για ένα άτομο, γι' αυτό χρειάζεται αρκετός ύπνος. Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια είναι εξαιρετικοί βοηθοί, βοηθώντας να απαλλαγούμε από την ενόχληση στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.

Σωστός ύπνος

Ένα άτομο χρειάζεται ένα μαξιλάρι για να στηρίζει τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία θέση. Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να κοιμούνται σωστά σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι. Η βασική θέση είναι: το κεφάλι είναι στο κρεβάτι, το σώμα είναι στο στρώμα. Στη συνέχεια, θα εκπληρώσει τον αρχικό του σκοπό – αντισταθμίζοντας τον χώρο μεταξύ του κεφαλιού και του στρώματος.

Τα τυπικά προϊόντα ύπνου αποτελούνται από ένα ζεύγος μαξιλαριών που βρίσκονται σε διαφορετικά επίπεδα. Αν συνήθως κοιμάστε ανάσκελα, συνιστάται να βάζετε ένα χαμηλό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, ενώ αν κοιμάστε στο πλάι, τότε ένα ψηλότερο.

Χρήσιμες συμβουλές για σωστό ύπνο

Η χρήση κλινοσκεπασμάτων είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υψηλής ποιότητας αναπλήρωση της δύναμης και τη διατήρηση της υγείας. Υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να κοιμάστε σωστά σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.

• Τοποθέτηση σε επίπεδη επιφάνεια.
• Μην ξαπλώνετε μπρούμυτα. Με αυτόν τον τρόπο φορτίζεται η σπονδυλική στήλη.
• Για όσους κοιμούνται ανάσκελα, συνιστάται η χρήση προϊόντων χαμηλού ύψους μεσαίας σκληρότητας, ώστε να μην συμπιέζεται η καρωτιδική αρτηρία.
• Για όσους κοιμούνται στο πλάι, είναι καλύτερο να επιλέξουν ένα πιο σκληρό αντικείμενο.

Καθορίζουμε το ύψος

Για να προσδιορίσετε το κατάλληλο ύψος, πρέπει να μετρήσετε την απόσταση από τη βάση του λαιμού μέχρι την άκρη της κλείδας. Το προκύπτον σχήμα πρέπει να αντιστοιχεί στο ύψος του μαξιλαριού. Αν ο λαιμός σας δεν πονάει ή δεν μουδιάζει όταν ξυπνάτε, τότε έχετε πάρει σωστά τις μετρήσεις και έχετε αγοράσει το κατάλληλο προϊόν για εσάς.

Πώς να το θέσετε σωστά

• Το μαξιλάρι πρέπει πάντα να βρίσκεται σε επίπεδη επιφάνεια.

• Τα προϊόντα με εφέ μνήμης ακολουθούν το σχήμα του σώματος και τοποθετούνται με τρόπο που να είναι άνετος για τον χρήστη.

• Εάν το αντικείμενο έχει σχήμα μαξιλαριού: πρέπει να το τοποθετήσετε με ψηλότερο μαξιλαράκι εάν το άτομο είναι ξαπλωμένο στο πλάι και με χαμηλότερο μαξιλαράκι εάν είναι ξαπλωμένο ανάσκελα.

Πώς να επιλέξετε

Το μέγεθος επιλέγεται με βάση το πλάτος των ώμων και είναι επίσης απαραίτητο να υπολογιστεί σωστά το ύψος του προϊόντος.

Το υλικό πλήρωσης επιλέγεται με βάση τα χαρακτηριστικά. Εδώ είναι μερικές από τις ποικιλίες τους.

• Συνθετικός. Κατασκευάζεται ως μονολιθικό αντικείμενο ή με τη μορφή μικρών μπάλων. Εξυπηρετεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν προκαλεί αλλεργίες. Τέτοια αξεσουάρ μπορεί να προκαλέσουν εφίδρωση στο κεφάλι σας, επομένως συνιστάται συχνός αερισμός.

• Οικολογικός. Είναι φτιαγμένο από ρύζι, φλοιό φαγόπυρου, μπαμπού, βαμβάκι και παρόμοια φυσικά συστατικά. Εάν χρησιμοποιείται ένα τέτοιο ορθοπεδικό μαξιλάρι, θα πρέπει να αλλάζει συχνά, καθώς η εσωτερική γέμιση φθείρεται με την πάροδο του χρόνου. Το φυσικό συστατικό μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, οπότε όταν επιλέγετε, θα πρέπει να γνωρίζετε εάν έχετε αλλεργία.

• Γέλη. Μην το χρησιμοποιείτε εάν έχετε προβλήματα με το ινιακό νεύρο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε

Ο τρόπος χρήσης ενός ορθοπεδικού μαξιλαριού εξαρτάται από το σχήμα του.

• Κλασικό ορθογώνιο. Για οποιαδήποτε χρήση.

• Ορθογώνιο με εγκοπή. Για ξαπλωμένη θέση.

• Ορθογώνιο με δύο κυλίνδρους. Προορίζεται για χρήση σε πλάγια και πρηνή θέση.

• Σχήμα ημισελήνου. Κατάλληλο για κάθε χρήση, πολύ βολικό για μεταφορά.

• Ορθογώνιο με εσοχή. Χρησιμοποιήστε το μόνο ενώ είστε ξαπλωμένοι.

Πώς ένα μαξιλάρι κάνει τον ύπνο καλό ή κακό

Η καλή ξεκούραση βοηθά στην αναπλήρωση των αποθεμάτων δύναμης, στη διατήρηση και υποστήριξη της υγείας. Ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι είναι ένας άμεσος βοηθός από αυτή την άποψη, κάνοντας τον ύπνο σας πιο υγιή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε τη σωστή θέση, ώστε να μην υπάρχει πίεση στη σπονδυλική στήλη.

Πριν κοιμηθείτε σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι, πρέπει να ελέγξετε αν πληροί όλα τα κριτήρια, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση του και το άτομο να μην αισθάνεται δυσφορία και ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Εάν το ορθοπεδικό μαξιλάρι δεν αντιστοιχεί στα ανατομικά χαρακτηριστικά του ιδιοκτήτη, τότε τα υπόλοιπα θα είναι κακά, καθώς το άτομο θα αισθανθεί δυσφορία.

Είναι ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι επιβλαβής ή ωφέλιμος;

Ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι διαταράσσει την αναπνοή, γεγονός που επιβραδύνει άμεσα τον μεταβολισμό. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών.

• Ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας.
• Εκδήλωση οιδήματος.
• Μπορεί να εμφανιστεί ροχαλητό.
• Διαταραχή της αρτηριακής πίεσης.
• Επιβράδυνση της ροής του αίματος στο κεφάλι.

Πώς να κοιμάστε όταν είστε έγκυος

Για τις γυναίκες που περιμένουν ένα μωρό, παράγονται ειδικά ορθοπεδικά μαξιλάρια ύπνου επιμήκους σχήματος, το μήκος των οποίων πρέπει να είναι ίσο με την απόσταση από το δάπεδο μέχρι το στήθος. Τοποθετείται κάτω από το στομάχι, ανάμεσα στα γόνατα, και η κορυφή του τοποθετείται κάτω από τον λαιμό. Όταν κάθεστε, θα πρέπει να τοποθετείται κάτω από την κάτω πλάτη.

Πότε μπορεί ένα παιδί να χρησιμοποιήσει ορθοπεδικά μαξιλάρια;

Δεν πρέπει να αγοράζετε τέτοια κλινοσκεπάσματα για παιδιά κάτω του ενός έτους. Μέχρι αυτή την ηλικία, δεν ελέγχουν τις κινήσεις τους, μπορεί να πνιγούν όταν το αγγίξουν, ενώ μπορεί επίσης να αναπτύξουν καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Τα παιδιά μεγαλώνουν και αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς, επομένως συνιστάται να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο του παιδιού σας για να σας συμβουλεύσει σχετικά με τη χρήση αυτών των προϊόντων.

Φροντίδα

Τα οικολογικά υλικά πλήρωσης είναι βραχύβια, οπότε όταν το μαξιλάρι μαλακώσει και αλλάξει σχήμα, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε.

Τα αντικείμενα που κατασκευάζονται από συνθετικό υλικό πλήρωσης απαιτούν συχνό αερισμό και στεγνό καθάρισμα.

Μερικές φορές απαιτείται εξωτερικός καθαρισμός, για τον οποίο πωλούνται εξειδικευμένα προϊόντα.

ΒΙΝΤΕΟ: Πώς να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.

ΒΙΝΤΕΟ: Χρήσιμες συμβουλές για την επιλογή μαξιλαριών.